01.什么是脂肪肝？

脂肪肝是指甘油三酯、胆固醇等脂质在肝脏内的非正常聚集，分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。一般来说，我们是通过体重指数（体重/身高²）来衡量是否肥胖。最新的数据显示，在体重指数正常的人群中，平均每6个人就有一个患脂肪肝，这个数目不容小觑。而且这类脂肪肝患者其实病变程度并不轻，有一部分还可能出现脂肪性肝炎，导致转氨酶升高，甚至发展为肝纤维化、肝硬化、肝癌。因此，必须要加以重视。

02.瘦人为什么会得脂肪肝？

其实，“瘦”是相对的，仅用体重指数衡量胖与瘦有它的片面性。瘦人得脂肪肝的主要原因有以下几点：

1、高脂肪、高热量、高糖的饮食习惯。

2、多坐少动的生活习惯。

3、过度饮酒。

4、遗传易感。

可以看出，脂肪肝的发病和我们的不良生活习惯有着密不可分的关系。

03.怎样才能告别脂肪肝？

如果体检查出中、重度脂肪肝，当然是要立马就医！如果只是轻度脂肪肝，建议大家注意以下几个方面：

戒酒：酒精对身体真的不好，不管喝多少都伤身体，所以脂肪肝患者必须戒酒！

定期运动、控制体重：建议保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动（如慢跑、跳绳、游泳等），累计锻炼时间至少 150 分钟。数据显示，当一个肥胖的人体重下降 5% 以上的时候，脂肪肝病情会产生“质的减轻”。

不要为了减肥过度节食：过度节食只会让运送脂质的蛋白生成减少，加重脂质在肝脏里的堆积。

控制饮食：建议低糖、低脂饮食，多吃粗粮、蔬菜等。摄入糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛，影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变，建议每天的热量摄入比日常减少 500～1000 千卡。

04.脂肪肝检查小知识

脂肪肝的诊断主要依靠传统影像学检查如B超、CT和磁共振。B超因为价廉、简便、无辐射，是诊断和随访的首选工具，但是B超只检查是否是脂肪肝，很难诊断严重程度。一些新型的影像学检查，如磁共振波谱分析，核磁共振瞬时弹性测定也已经开始使用，可以检测肝脂肪含量和肝纤维化。

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