免疫功能本是指人体对疾病的抵抗力，而免疫功能紊乱就是在一些条件下人体的免疫系统对自身的器官或组织产生了对抗。免疫功能紊乱会引起口腔溃疡、失眠多梦、脖子肌肉僵硬等症状，免疫功能紊乱应该如何调理?

1、注意个人卫生

在生活当中一定要注意食物的清洁，做好清洁工作，平时一定要经常洗手，如果皮肤上面有创伤的话就要注意及时对伤口进行清理，这样才能够避免病菌侵害身体，另外，还要注意个人心理卫生，做好自我调节工作，避免情绪方面出现大起大落的情况，还要避免让自己处于一个焦躁不安和悲观的状态之下。

2、调整饮食习惯

三餐饮食应以高蛋白、低脂肪的食物为主。多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，保持每天都吃一定量的水果和新鲜蔬菜，以补充体内水分和营养。多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

不饮酒、少喝咖啡。要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

3、坚持锻炼身体

人体的免疫系统可以称得上是人体疾病最好的预防者，通过锻炼能够让人体的器官各项功能都维持在一个比较高的水平之下，这样自然就能够让自己的免疫力得到很大程度提高。不过，在实际进行锻炼的时候一定要注意适度锻炼原则，并且要持续和循序渐进的锻炼，这样才能够避免因为锻炼间隔的时间太长或者锻炼的强度太大让身体受累，让免疫能力出现下降情况。

免疫功能紊乱者生活习惯上要注意个人卫生的清洁，饮食上多吃蔬菜水果和高蛋白、低脂肪的食物，坚持锻炼身体。

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