日子好了，人也开始发福了，尤其运动少了，导致腰围越来越粗，脖子越来越粗……你知道吗？虽然很多疾病一发现就是晚期，但仍有可以提早预料的方法。

其实，每个人的身体就是自己健康的晴雨表，今天教你一个简单的判断方法：如果发现这三个部位“粗”，预示着疾病可能要找上你了！千万不要大意！

脖子粗——多种疾病缠身

多项研究表明，脖子粗的人群更可能存在血脂异常的情况。

脖子粗会带来的疾病风险：

呼吸问题：颈围过大可能会对呼吸系统造成影响。脖子周围的脂肪和组织堆积可导致气道狭窄，导致呼吸困难或打鼾等问题。

睡眠呼吸暂停（睡眠呼吸暂停综合征）：颈围过大的人更容易发生睡眠呼吸暂停，这是一种在睡眠过程中频繁出现的呼吸暂停和低通气现象，可能导致睡眠质量下降和其他健康问题。

心血管疾病：颈围过大与心血管疾病的发病风险增加相关。脖子周围的脂肪堆积可能会增加动脉硬化的风险，并使血压升高。

代谢综合征和糖尿病：颈围过大可能与代谢综合征和糖尿病相关。这是因为颈围过大往往伴随着腹部肥胖，而腹部肥胖与代谢异常有关。

甲状腺：如果还伴有体重下降、心跳过快或过缓等症状，可能是甲状腺出现了问题，需及时就诊。

专家们提出了颈围警戒线——即男性超过38厘米、女性超过35厘米的颈围被认为超标。

腰围粗——中心性肥胖！

到了一定年纪，很多人都可能身材“发福”，腰围变粗，肚子变得“滚圆”，也就我们常说的“啤酒肚”。腹部脂肪堆积很多，肚子里的器官也被大量脂肪包裹，即使体重达标，中心性肥胖的身体仍可能存在与肥胖相关的疾病。

腰围过粗带来的健康风险：

心血管疾病风险：腰腹部脂肪过多会增加心血管疾病的发病风险，由于腹部脂肪会增加身体内脏器官周围的压力，进而对心脏造成负担。

癌症风险：研究表明，腰围增加与肥胖相关的癌症风险增加相关。据世界卫生组织国际癌症研究机构统计，腰围每增加11厘米，患上与肥胖相关的癌症风险增加13%。

糖尿病风险：腰围也是判断糖尿病的重要指标之一。腰围过大的人往往伴随着代谢异常，如高血脂、痛风等。这些疾病与糖尿病密切相关。

一般来说，如果腰围超过以下数值，就需要引起警觉——男性超过85cm，女性超过80cm。

测量方法：两脚与肩同宽，绕腹一周进行测量，所得长度即为腰围。

腰臀比不能太大

除了身体质量指数（BMI）之外，腰臀比是更重要的身体健康评估参数。

腰臀比太大带来的健康风险：

男性和女性腰臀比增加与各类重大疾病（比如癌症、心血管系统疾病、呼吸系统疾病）都有很强的关联性。

腰臀比=腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

腰臀比被视为早期预测肥胖的指标，其数值越小，意味着身体健康状况越好。根据腰臀比警戒线——男性腰臀比超过0.90，女性超过0.80就属于超标。

划重点：腰臀比每增加0.01，心血管事件的相对风险增加5%。

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