肾脏很“坚强”，发生问题的时候其实非常沉默。因为我们的肾脏里没有痛觉神经，因此肾病常常被忽视。那怎么才能发现肾脏的求救信号？生活中别忽略以下这些蛛丝马迹。

1.小便颜色发红

合格和完美尿液是淡黄色，新鲜无异味的，如果出现小便颜色发红，提示可能是血尿，多在尿路感染，肾结石，某些肾炎中出现。

2.尿中泡沫增多

这个时候如果做一个尿常规，如果提示尿里面有蛋白的加号，提示肾脏出现了问题，需要进一步检查明确。

3.水肿

也称之为浮肿，肾脏病比较典型的水肿是眼睑的水肿以及双下肢的凹陷性水肿。用手指按压 5 秒钟，会出现一个小坑。还有一个特点就是「晨轻暮重」——早上起来时症状较轻，到了傍晚水肿会加重。

4.全身乏力

肾功能的严重下降会导致血液中毒素的积聚，这会导致总是感觉很累，精力不够用，或者注意力不集中。此外，肾病的另一个并发症是贫血，同样会导致虚弱和疲劳。

5.失眠

当肾脏不能正常过滤时，毒素会留在血液中，而不是通过尿液离开身体，这会使人难以入睡。与普通人群相比，睡眠呼吸暂停综合征在慢性肾病患者中更常见。

以上这 5 个表现，虽然典型，但是没有特异性，也就是说出现这些症状不一定就是肾脏病。因此要想知道自己的肾有没有问题，最简单有效的方法就是去找肾内科医生做检查（ 验尿、抽血、做 B 超，外加测量血压 ）。特别是如果你有高血压、糖尿病、有肾衰竭家族史而有患肾病的风险，或者你的年龄超过 60 岁，那么每年做一次肾脏疾病检查是很重要的。

养肾的 4 条“黄金法则”

1、避免熬夜或久坐

熬夜或久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。

2、避免药物滥用

滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖苷类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

3、少吃重口味食物

重口味饮食的食物里富含酸、钠、电解质等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。当肾脏有问题时，不利于排泄，这些有毒物质就会蓄积在体内，对身体健康不利。

4、重视定期体检

慢性肾脏病在早期往往是没症状的，因此也很容易被忽视，每年常规体检就很重要，体检报告中肾功能指标一旦出现异常，一定要找专科医生看看。

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